El proceso de duelo en fechas especiales como navidad

 

Para muchas personas las fechas especiales como navidad son motivo de alegría y mucha felicidad, pero para las personas en proceso de duelo por la pérdida de un ser querido se pueden convertir en unas fechas de mucho dolor y tristeza.  

Si desea información sobre el proceso de duelo en este mismo blogspot puede revisar el articulo “El proceso de duelo, una vivencia muy personal”.

A continuación, hablaremos de cómo podemos celebrar estas fechas teniendo en cuenta nuestro proceso de duelo y a nuestro ser querido fallecido. 

  

Consejos para afrontar el duelo en Navidad 

· Organiza una reunión familiar: llama o reúnete con tus seres queridos con quienes compartirás esta navidad y exprésales cuáles son tus expectativas respecto a esta fecha, cuéntales sobre cómo te sientes y como estas dispuesto a participar en la reunión. 

· Expresa tus emociones: solo tú sabes cómo te sientes, se comprensible y respetuoso de tus emociones. 

· Si lo sientes haz un homenaje a tu ser querido fallecido: Si te sientes abrumado por  el dolor de su partida, dedícale una tradición significativa, te permitirá honrar su memoria. 

· Busca nuevas actividades:  piensa en actividades que te resulten consoladoras  y tranquilizantes en esta navidad.

 · Tomate momentos para ti durante la reunión: cuando el dolor te resulte agobiante, busca un espacio tranquilo de tu casa  en donde puedas tomarte unos minutos de descanso. 

· Aumenta tu espiritualidad:  Es una oportunidad para reflexionar y reforzar tu espiritualidad y tus creencias.  

 · Busca herramientas que te ayuden a aliviar el estrés antes de estas fechas:  puedes presentar en los días previos, dificultad para dormir, falta de concentración, irritabilidad, etc, realiza pequeños cambios que te ayuden a sentirte más tranquilo. 

Una actividad positiva:

Sal de tu casa, camina al parque, busca y reúnete con amigos, escucha música relajante que te guste, tranquiliza tu mente y dale un descanso a tu cuerpo, esto te permitirá aliviar la sensación de agobio y tristeza, así estarás más tranquilo para participar en la reunión familiar. 

 

Como celebrar la navidad con los niños cuando la familia está en duelo. 

Es muy importante hablar con los niños de una forma honesta y clara respecto a que deben esperar para esta fecha especial de navidad dada la situación de duelo en la familia. 

· Conversa con los niños sobre esta navidad, escúchalos conoce cuales son las expectativas tienen al respecto.

· Respeta y dale su espacio a sus emociones, ellos también han perdido un ser querido y están en duelo, permíteles vivir plenamente sus emociones. 

· Háblales y explícale como te sientes, tú también estas sensible en estas fechas por lo que necesitaras mucha paciencia, comprensión y amor por parte de ellos. 

· Permite que vivan los momentos de disfrute. Dales la oportunidad de celebrar la Navidad sin sentirse culpables, déjalos ser niños, transmíteles tranquilidad de que no hay nada de malo en expresar alegría en esta fecha. 

· Escucha su opinión, habla con ellos sobre cómo les gustaría honrar la memoria del su ser querido que ya no esta.   

 

Estas fechas no tienen por qué abrumarte ni hacerte sentir mal por tu duelo, recuerda que tu continuas acá con tus otros familiares que también echan de menos al ser querido, pero cada uno vive el duelo a su propia manera. Al conmemorar estas fechas especiales no estas traicionando la memoria de tu ser querido, por el contrario, si lo incluyes en la conmemoración será un homenaje a su memoria y celebraras la vida a pesar de su partida.